do oceny

Hejj. Mam pytanie, jakie są dopuszczalne ilości sera twarogowego (półtłustego), czy 320g to nie jest przypadkiem za dużo? Oczywiście nie mówię, że codziennie takie ilości jem ale 2 razy w tygodniu? No i jeszcze jeden dzień diety do oceny mam: /SFD/2017/12/26/b2ecc184c3f64086812b9454e59eb4de.jpg

/\ zaj**iscie . U mnie myśle ze do przodu w ostatnim czasie . Do oceny : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/148d92a1b86b4261b7b45fbb7efdc6a1.JPG

Do oceny, po redukcji, podpowiedzcie nad czym popracowac, osobiscie uwazam ze nad grubościa i tylnym aktonem barków, szerokosc w sumie tez do poprawy , waga tutaj 73kg, wzrost 177 cm /SFD/Images/2015/10/26/2234ac42fecb4ede9d62058544058aab.jpg /SFD/Images/2015/10/26/16291bf41e3a4eca98b72893ab557e78.jpg [...]

18_mateusz : www.kulturystyka.pl/atlas CZYTAJ i wyciagaj wnioski. potem zaloz posta z planem do oceny.

ty to powinienes wiedziec a nie my:P dobra panowie bo ten temat ma 35 postow juz,niedlugo dogonimy spam post kolego bierz sie do roboty,uloz diete jaka ci pasuje daj do oceny,a jesli chcesz podchodzic do tego tak bardziej lajtowo to jedz jak chcesz

[...] lub rozdzielnym: http://www.sfd.pl/_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html. Warto ułożony trening dać do oceny w odpowiednich działach: trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html lub zaawansowanych: http://www.sfd.pl/trening/. Do [...]

Przedstawiam do oceny trening pleców, który zamierzam stosować na cyklu od początku października| Czy jest ok? 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem – 3 serie 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem – 3 serie 3. Wiosłowanie sztangą – 3 serie 4. Martwy ciąg na prostych nogach – 3 serie, 12-15 powt. 5. Przyciąganie [...]

[...] warto również obejrzeć szczegółowo, jak te treningi wyglądają. Dlatego też sugeruję Ci udać się do działu trening dla początkujących lub ladies sfd i dać swój trening do oceny. Działy te znaleźć możesz tutaj: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html 2. Dieta. Aby treningi dały [...]

dokladnie tak. krew w normie. watroba rowniez ladnie. do oceny tarczycy brakuje badania ft3 oraz ft4. hormony plciowe rowniez okey. natomiast zatrzymalbym sie na moment przy lipidach. wszystko wyglada bardzo ladnie, oprocz jednej rzeczy, czyli Twoj stosunek trojglicerydow do hdl'a. jest on praktycznie na poziomie 4. to dosc wysoko. wartosc pow. 4 [...]

Dzięki traktor za męską fachową pomoc :D od poniedziałku wracam na siłkę i ogólnie rozpiszę na nowo plan + dietę i dam Wam do oceny. Dziś zrobiłem mniej serii i powtórzeń ale większymi ciężarami i do teraz czuję , że ćwiczyłem także jest w tym sens. Ogólnie trochę tłuszczyku mam i wyszedł na rynek preparat który spala tłuscz a najbardziej skupia [...]

Wrzucam swoje plany do oceny (trening w domu) GÓRA A Wyciskanie hantli stojąc 4x10 Wiosłowanie końcem sztangi 4x8 Landmine press oburącz 4x8 Wiosłowanie hantlem 3x12 Rozpiętki 4x12 Wznosy bokiem 4x15 Bench dips 3x12 Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 GÓRA B Landmine press jednorącz 4x8 Wiosłowanie końcem sztangi 4x8 Pompki na paraletkach 4x [...]

okej, sam juz wiem, ze jest zle. Za duzo wegli, za malo tłuszczy i pare bledow... na dniach poprawie i znow podrzuce do oceny. Pozdro

Dietę dałem do oceny w odżywianiu i ocenili ją jako bardzo dobrą, a co do regeneracji - koleś jedzie, tak jak ja, treningiem cyklicznym i regenerację robi po każdym cyklu, np. teraz Do poniedziałku regeneracja, od poniedziałku nowy cyklik. Od zawsze byłem optymistą, więc wierzę, że dopiero teraz zacznie działać, bo jak sam powiedział - czuje [...]

[...] problemów i jest dość prosta do realizacji . Na efekty ma wpływ bardzo wiele czynników jak odpowiednio prowadzona reduckja ( powoli od wyższych kalorii a nie głodówka ) odpowiednia podaz makro , trening , regeneracja , czas i praca . Wstaw moze przykładowy jadłospis z dwóch dni , rozpisz prawidłowo swój trening i daj zdjecie sylwetki do oceny

[...] tłuszcz i budować mięśnie. Jest to niestety niemożliwe. Bez wątpienia w Twoim przypadku redukcja będzie rozsądnym rozwiązaniem. W tym celu należy swój trening siłowy dać do oceny w odpowiednim dziale, jakim jest trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html. Kompletnie bez sensu jest wykonywanie [...]

Masz racje trzeva to trochę ograbiczyc ale musze sobie zmienic plam bo ten nie jest efektywny, ogarnę chyba jakos split i wyślę tutaj do oceny

[...] i 2 rodzaje wspiec na łydki. Ale kiedys jak robiłem przysiady z większym ciężarEm później bolały mnie plecy w odcinku ledzwiowym. Za jakis czas wyślę filmik z techniką do oceny. A jest jakieś zastępstwo przysiadu ktore moge zrobic w domu? Będę musiał przetestować czy to nie za ciężko dla mojago organizmu bo jednak 5 treningów w tygodniu to [...]

[...] ZA ODPOWIEDZI !!!!!!!!!!!! Czas regeneracyjny pełną gębą - LABA aż trochę się tęskni za jakimś aktywnym spędzeniem czasu }:-( Wrzucę dietę z dzisiaj i jutrzejszego dnia do oceny. Kupiłem żeberka i polędwiczki chude wieprzowe. Jeszcze muszę poczytać, jak zrobić te polędwiczki, ale chyba wszystko w piekarnik wsadzę :-) dzisiaj podudzia, będę [...]

[...] że jednego dnia wypiję trochę mniej wody i już waga skacze w górę. Kupiłem też ocet jabłkowy, pić to przed śniadaniem? Chcę wejść na dietę 2500 kcal, poniżej wysyłam zrzuty do oceny: /SFD/2018/2/5/1eb46f1b38274fb081f14c45078473c0.jpg /SFD/2018/2/5/880357159e9142ec86acb01fd3655423.jpg Zmieniony przez - Rozqrw w dniu 2018-02-05 12:47:17

[...] ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto wybierac ta opcje gdyz nam jest to niezbedne do oceny waszego zaangazowania i etapu pracy na jakim jestescie. Bez tego czesto musimy dopytywac i tracimy przez to wiele cennego dla wszystkich czasu. Dlatego tez ta ankieta [...]